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健康知識

冬季5個健康養生小常識

發稿時間:2021-01-11來源:聚元生物

冬季寒冷干燥,很多朋友們常常會出現感冒、咳嗽、發燒等癥狀,因此大家都特別關心如何能過一個溫暖健康的冬季。其實冬季養生保健尤為重要,如果進補得當,調理好身體疾病自然就會遠離。,那就小編就為大家推薦5個冬季養生小常識,教你如何健康安度寒冬。

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一。多食溫熱,少食寒涼
冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們為了御寒保暖,應多食用具有溫熱性質的食物,而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
二、護腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。腳部神經豐富,更是三條陰經三條陽經的交接點,腳部一受涼,就會通過神經的反射作,引起感冒,關節炎甚至腰腿痛痛等。因此冬季鞋襪要勤洗勤換,最好每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘,如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉,則能使氣血循環達到更好效果。
三。適當運動
冬季屬陰,因此養生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內,一定要“祛寒保溫”,但是暖并不是把空調溫度調高,也不是穿的越多越曖。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環,出汗過多則更能泄氣,所以在鍛煉身體時要動靜結合,所有運動只宜微微似汗出為度。
四。早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生饑餓感。
個人認為溫開水好些,即便涼開水有十分好處,也不可全占了去,有養生老師說早起空腹飲白醋水,蜂蜜水,三七水等等,可以自己調節

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五。健康養生不能缺放松
當一個人處于完全放松的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!
很多的小的養生知識,在我們的生活當中,這5個養生小知識,對我們的健康有著一定的好處。你看完之后,可以選擇分享給更多的
朋友,動動手指頭關愛家人健康。

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